עבודה עם הצל

כדי להכיר את הצל עליך להבין שהוא פועל גם כשאתה לא מודע אליו. חשוב על סיטואציות בחייך שפעלת באופן לא רציונלי שלא תרם לך, שהזיק לך, שידעת שהולך ליצור בעיות ובכל זאת המשכת לפעול באותו אופן. ייתכן שהתקשרת בצורה אובססיסית לבחורה שסיננה אותך. אולי קנית דברים שידעת שאתה לא צריך. אכלת מזון שמזיק לך. פגעת בעצמך. אמרת דברים שהזיקו לך ולאחרים. רשום את כל הסיטואציות האלה. רשום לפחות 300 מילים.

למה אתה נצמד כחלק מהזהות שלך? להיות חכם, להיות בכושר, להיות מנומס, להיות גבר שמכבד נשים, להיות גבר ששם פס על נשים, להיות גבר שמתעמת (למרות שבפועל אתה רוצה שיאהבו אותך), להיות גבר, להיות “צעיר”, להיות רציני…
מה יקרה אם לא תהיה כזה?

מה אמרו לך בילדות שגרם לך להאמין שזה לא בסדר להיות עצמך?

אילו דברים היית עושה שאינך עושה היום אילו לא היו לכך שום השלכות רעות מבחינתך? אולי היית מתעמת עם מישהו שמעולם לא העזת להתעמת איתו? (בוס, בריון מבית הספר). אולי היית מתחיל עם מישהי או נוגע פיזית במישהי? אולי היית מרביץ למישהי/ו? אולי היית לקוח משהו שלא שייך לך?

1. אם לא היה איכפת לך מה אנשים אחרים חושבים עליך, מה בחייך היה משתנה?
2. אם לא הייתה זקוק לאישור מנשים, איך היית פועל אחרת בחייך?
3. איך היית מתנהג אחרת בחייך אם לא היית פוחד שיעזבו אותך לא משנה מה תעשה?

אילו חלקים באישיותך אתה חושש שאם אחרים יגלו אותם הם לא יאהבו אותך יותר?
איזה מחיר אתה משלם בגלל האמונה הזו?

מהחלקים באישיותך שציינת שאתה סבור שלו אחרים יגלו אותם, הם לא יאהבו אותך יותר – כיצד אתה חושב שאתה יכול להנכיח אותם יותר בחייך? בחר שלושה דברים שאתה מסתיר ובנה אסטרטגיה לאינטגרציה שלהם בחייך.

מה הם השיפוטים שלך על אנשים אחרים? עצלן, חצוף, טיפש, שמן…

מבין השיפוטים לעיל, מה מהם קיים בך, איפלו במידה מינורית?

בהמשך לשאלה הקודמת – האם אתה יכול להתיידד עם החלקים בך שאתה שיפוטי ביחס אליהם? האם אתה יכול לאמץ ראייה יותר חומלת ביחס למה שאתה תופס כ”חולשות” ו”פגמים”? כיצד תעשה זאת? מה מונע ממך לעשות זאת? אתה פוחד שאם תהיה רך כלפי החלקים האלה זה אומר שהם יהיו יותר דומיננטיים ושהם יותירו אותך בבינוניות?