ביטחון עצמי – אימון להעלאת ביטחון עצמי וערך עצמי

אנחנו לא נולדים עם ערך עצמי נמוך. למעשה,אנחנו לא נולדים עם ערך עצמי בכלל.
הערך העצמי שלנו נבנה באמצעות הנסיון והחוויות שאנו צוברים במהלך חיינו, בעיקר בשנות חיינו הראשונות.

כילדים אנחנו מנסים לעשות סדר בעולם סביבנו. הצורך שלנו להבין כיצד העולם, והאנשים סביבנו מתנהלים, הוא עמוק מאד. כשאנחנו מבינים כיצד העולם מתנהל, יש לנו בטחון. לעתים התובנות שנסיק לגבי העולם, לא יהיו נעימות לנו. למשל, אם אני חושב שהסיבה שנשים דוחות אותי היא כי אני לא נראה טוב, זו לא מחשבה נעימה, אבל האלטרנטיבה, שבה אני לא יודע מדוע אני חווה דחייה, ואני מסתובב בחוסר אונים, וחווה את העולם ככאוטי ולא צפוי – היא גרועה יותר. אז אני מעדיף להיאחז באמונה שהמראה שלי הוא הסיבה לכך שאני לא מצליח עם נשים, וכך, לפחות, יש לי רוגע מסויים שאני יודע איך העולם סביבי עובד.
זו בדיוק הסיבה שכל כך קשה להחליף את האמונה הישנה באמונה חדשה. כי עצם השחרור מאמונה שליוותה אותי כל כך הרבה שנים בחיי, ועזרה לי לעשות סדר – הוא מפחיד. הדרך לפיתוח בטחון עצמי, ויצירת אמונה חדשה לגבי עצמי, עוברת דרך צלילה לעולם חדש של חוסר וודאות, מחוץ לאזור הנוחות. לכן רבים מאתנו נאחזים באמונות הישנות שלנו בעור שינינו, גם אם הן לא תורמות לנו. למעשה, אנחנו כל כך פוחדים לשחרר מהאמונות הישנות, שאנחנו כל הזמן מחפשים תימוכין וחיזוקים מהעולם לכך שהן נכונות. זו הלולאה הבעייתית שאנשים עם ביטחון עצמי נמוך תקועים בה. גם אם הם כן חווים הצלחה אמיתית, הם תמיד יסבירו אותה באופן שיימנע מהאמונה שלהם מלהתערער. הם יגידו לעצמם “זה היה חד פעמי” “היא סתם הייתה נחמדה” “היא לא באמת רוצה אותי”, או שהם יסתכלו רק על חצי הכוס הריקה, ובמקום לשבח את עצמם על כך שניגשו, אזרו אומץ, ניהלו שיחה קולחת, היו אותנטיים, רגישים לסביבה, ויצרו אווירה נעימה – הם יתרכזו רק בביקורת עצמית “לא הייתי מספיק מצחיק” “אבל היא לא נתנה לי טלפון בסוף” “הן היו שיכורות” “הן לא נראו מספיק טוב”.

הקולות הביקורתיים שהם משמיעים כלפי עצמם אלו בדיוק אותם הקולות שהם שמעו בילדות, בדרך כלל מההורים שלהם. אותו ילד פנימי שקיים בתוכם, שעדיין זקוק שיגידו לו מילה טובה, שיפרגנו לו ויעודדו אותו – ממשיך לחוות אכזבות, וממשיך ללמוד שהוא לא מספיק שווה. אפילו האדם הבוגר שאתה, ממשיך לדבר לילד שנמצא בתוכך באופן שמראה לו שהוא לא ראוי, לא שווה, ולא אהוב. השינוי מתחיל בנו, בך, עכשיו. תתחיל לדבר לעצמך כפי שהילד שהיית רצה שידברו אליו.